CALENTAMIENTO ESPECIFICO DEL YOGA

Toda actividad física deportiva comienza por un calentamiento para no sufrir lesiones o tirones.

En este video comienza desde los pies asta la cabeza, sobre todo cuando se realiza cualquier calentamiento se sigue la respiracion para dar oxigeno a los músculos.

Comienza desde el suelo sentado/a moviendo los tobillos en circulo de izquierda a derecha y de derecha a izquierda con los dos tobillos, acontinuacion masajeamos las rodillas, mas tarde bloqueamos la parte coxsofemoral y rotamos la cadera, con ayuda de de la manos se sujeta la rodilla y con la otra el pie y rotamos
una vez con cada pierna., despues colocamos las manos e los hombros y giramos en circulo a la vez, por ultimo llegamos a la cabeza, los movimiento son circular, decir no con la cabeza y por ultimo lateral.

No olvides que cada vez que hagas un calentamiento tienes que respirar en cada movimiento