entra en el mundo de la natacion

actividad 1:

aprendi a nadar cuando tenia 6 años en el hotel vetonia, con unas clases que impartian de natacion, me enseñaron a bucear a mover los brazos y a nadar, despues me apunte al club de natacion de almendralejo en el poli deportivo y mejore mis capacidades para nadar

actividad 2:

principios hidrodinamicos:

flotacion:

principios de ariquimides: todo cuerpo colocado sobre un liquido, experimenta una perdida de peso proporcional al peso del volumen del liquido desplazado. deacuerdo con este principio, el valor de la fuerza de empuje es equivalente, al peso del liquido desplazado por el cuerpo al sumergirse

principios de equilibrion: posciön del centro de gravedad en relacion con el centro flotante. tenemos que saber como modificar nuestro centro de gravedad y de flotacion para no undirnos y flotar correctamente.

propulsión:

es el impulso del cuerpo en el sentido y dirección escogidos, mediante la acción de este en perfecto coordinación "es el resultado de la fuerza que desempeña un nadador con sus superficies propulsoras para avanzar .

resistencia:

la velocidad y la resistencia del nadador de pende de la resistencia del medio de la energia disponible y la resistencia del agua ante el nadador 

actividad 3: 

             

          

	Posicion del cuerpo	Posicion de los brazos	Posición de las piernas
crol	el cuerpo se pone en orizontal para poder combatir la resintencia que ofrece el agua pero si nos ponemos demasiado estirado o demasiado undidos la resitencia aumenta	los brazos tiene que ir estirado hacia a delante para poder coger el mayor impulso, el brazo entra semi flexionado en el agua con la palma de la mano abierta y incidiendo en el agua verticalmente	las piernas tiene que ir semiflexionadas para hacer un recorrido mejor, hay dos proceso ascendente y descendente los tobillos tiene la función de ser como aletas
espalda	el cuerpo esta sumergido en el agua excepto la cabeza	Los brazos se extiende en el agua y salen de el agua muy cerca de la cabeza y entran flexionado	Las piernas hacen un movimiento ascendente y descendente que falcilita el impulso
Braza	La cadera esta en una altura alta y flexionada para poder realizar el impulso	Están doblados y se mueven simultáneamente en forma circular para mover el agua y impulsarse, el brazo se estira y al contraerse el codo se flexiona y al volver mantiene la primera poscion	Las piernas se flexionan y se extienden continuamente para dar impulso al movimiento
mariposa	El troinco esta flexionado y sale del agua para impulsarse y la cabeza se extiende hacia delante y se sumerge en el agua	Los brazos entran en el agua flexionado hacia delante los brazos manteien un movimiento circular.	Las rodillas esta flexionada y se mueven silmultaniamente saliendo el agua y después golpeándola y a sin mantener un impulso

orientacion (2)

nos explica como utilizar la brujula en un mapa y sus partes. para ir a una direcion el limbo movil se despalza a los grados que tenemos poniendolo en la flecha de direccion, despues hay que girar la brujula y hacer coincidir con la flecha de dentro del limbo y marca el rubo que hay que seguir.  

tipos de orientacion

indicios naturales:


las estrellas: las estrellas se pueden apreciar bien por la noche o cuando no existe bastante luz, nos podemos guiar por la estrella polar, se tira una linea imaginaria que una las dos estrellas de la osa mayor hacia casiopea. siempre señala al norte. 






por el sol: el sol sale por el este y se por el oeste dependiendo de la epoca del año. la mejor orientacion la podemos hacer por el mediodia, el sol esta en su cenit que señala el sur todo el año.


















por el musgo: nos podemos guiar por el musgo de los arboles, sabiendo que el musgo saldra por la parte mas umeda del arbol osea por la parte donde da la sombra, esa parte seria el norte.

por el tronco de los arboles: cuando un arbol a sido talado, en su interior hay unos pequeños anillos que nos pueden indicar el norte o el sur. cuando los anillos estan mas juntos indican el norte y cuando estan mas separados el sur.














sistemas artificiales:


la veleta: instrumento que indica la direcion del viento puede ser norte, sur, este, oeste.




















el reloj de sol: ponemos un palo en una superficie lisa en vertical, cogemos otro y lo partimos en 12 trozos, cuando el sol incida en el palo vertical sabremos la hora que hay de dia.

ALIMENTACION

Alimentación: es la ingestion de alimentos por parte de los organos para proveerse de su alimentación, fundamentalmente conseguir energia y desarollarse.


Nutrición: es la acción de incorpora nutriente al organismo.


Tipos de nutrientes:

• Agua: tienes muchas funciones especificas.
• Sales minerales: reguladora y plástica.
• Vitaminas: función reguladora, aportan elementos para el buen funcionamiento.
• Proteinas: función plástica. Aporta elementos regeneradores 
• Lipidos: función energética. Aportan reservas de energia 
• glúcidos: son azucares o hidratos de carbonos. Aportan energia a la célula.

El metabolismo basal: es el valor minimo de energia que consume el organismo cuando se encuentra en completo reposo.

Una dieta equilibrada:  es la que aporto to los tipos de nutrientes en la cantidad adecuada para mantener nuestro organismo un buen estado y un desarrollo correcto.

                      

   ser variada. debe estar formada por muchos alimentos.

   debe contener suficientes energias y nutrientes.

   debe estar adastada a las necesidade fisiologicas.

   tiene que ser equilibrada y repetando los porcentajes    recomendados.

   porque la dieta equilibrada incorpora todo los nutrientes necesarios.

   el numero ideal de comida son 4, se recominda comer fruta a media mañana porque asin estimula al metabolismo 

                                       

CUADRO DE TIPOS DE JUEGOS

Criterios	juegos tradicionales (las canicas)	Juegos convencionales (el baloncesto)	Juegos recreativos (el pañuelo)
Material	Una bola de cristal o metal	Una pelota de caucho	Un pañuelo
Espacio	En cualquier sitio amplio	En un espacio amplio o pista reglamentaria	En un sitio amplio
Jugadores	De dos a seis jugadores	De dos a cinco jugadores	Ilimitado
Objetivos	Meter las bolas en el agujero	Meter la pelota por un aro	Coger el pañuelo antes que tu adversario

DIETA DE 4 DIAS

LUNES:

• Desayuno:

      pomelo y cafe con sacarina

• A media mañana:

       yogurt desnatado

• Comida:

           ensalada de lechuga, tomate, filete a la plancha y una manzana

• Cena: 

      judias verdes y dos huevos cocidos    


MARTES:

• Desayuno:

       pomelo y cafe con sacarina

• A media mañana:

       yogurt desnatado

• Comida:

       ensalada de lechuga, tomate, pechuga de pollo a al plancha

• Cena:

       pure de calabacin y manza


MIERCOLES:

• Desayuno:

      cafe con sacarina y un pomelo

• A media mañana:

       yogurt desnatado

• Comida:

       ensalada de lechuga, hamburguesa a la plancha y una manzana

• Cena:

       ensalada de tomate, pollo al orno y cerezas


JUEVES:

• Desayuno:

       cafe con sacarina y pomelo 

• A media mañana:

       yogurt desnatado

• Comida:

       judias verdes, huevos revueltos y tomate

• Cena:

       ensalada de lechuga, filete a la plancha y piña
                       

JUEGOS TRADICIONALES Y POPULARES

PRECISIÓN:

• La rayuela: se dibuja en el suelo unos cuadrados numerados, y se tira una piedra o una chapa a un recuadro. Se va saltado a pata coja poco a poco sin pisar ninguna linea ni pisar el cuadrado donde esta la piedra, si lo pisas estas eliminado. Antes de salir tienes que recoger la piedra.

• Las canicas: se juega en un lugar con un poco de tierra, para poder hacer un agujero en el que se tiene que entrar las bolas de los demas jugadores, el que entre todas las bolas que estén gana la partida y las bolas.

CARRERAS:

• El corta hilos: se realiza en un sitio amplio donde un jugador se la pica, el jugador que la lleva dice el nombre del jugador que va a perseguir y le da un tiempo de tres segundos, en ese tiempo echa a correr para cogerlo sin en ese momento se cruza otro jugador, el que la lleva tiene que ir por el que a pasado delate suya.

• El policía y el ladron: se dividen en dos grupos, los ladrones se tienen que esconder y los policías los tienen que encontrar a todos. los ladrones se pueden sal bar cuando un compañero suyo le da la mano en la cárcel. El juego acaba cuando la policía mete a todos los ladrones en la cárcel 

LANZAMIENTO:

• Tiro a la raya: se hacen dos grupos, se dibuja una linea en el suelo y los jugadores se van a una distancia de 4 o 5 metros de la raya. tiran una piedra y el que este mas cerca de la raya gana 

• Diana: se juega con dos jugadores. Se coge un carton y se pinta una diana con su debida puntuación. El dardo se tira y el que consiga mas puntos es el ganador

EL SALTO:

• La goma: dos jugadores cogen la goma por sus extremos y los demas se meten dentro del ciculo imaginario que hace la goma al moverla. tienen que intentar saltar la y permanecer el másimo tiempo posible.

• la comba: es un juego individual y requiere una cuerda para poder saltarla por encima mediante le das vueltas en circulos. Es un ejercicio bastante completo

DE FUERZA

la cuerda: se dividen dos grupos y se marcan dos lineas, de tras se colocan los equipos a una distancia de dos metros. Cada equipo coge la soga por un extremo y tira en el sientido opuesto, el equipo que saque al otro equipo de la linea gana


tirabanque: se colocan dos participantes sentados en el suelo uno en frente del otro con las piernas semi flexionadas. Cada uno coger una vara y tira en el sintido opuesto a el. el que consiga quitar la vara gana