BAJO Y ALTO IMPACTO (AEROBIC)

EN LAS COREOGRAFIAS DE AEROBIC HAY DOS CLASES DE MOVIMIENTOS ALTO Y BAJO IMPACTO.

MOVIMIENTOS DE BAJO IMPACTO:

EN ESTOS PASOS NO HAY EJERCICIOS EN LOS QUE CONLLEVE SALTOS O OTRAS FASES AERIAS, SIEMPRE TIENE QUE A VER UN PIE EN CONTACTO CON EL SUELO. ESTE EJERCICIO ESTA INDICADO PARA LAS PERSONAS QUE HAN EMPEZADO UNA INICIACIÓN AL AEROBIC, UNO DE LOS BENEFICIOS DE ESTE MOVIMIENTO ES QUE TIENES MENOS PROBABILIDADES DE SUFRIR LESIONES Y ES MAS FÁCIL A LA HORA DE REALIZAR LOS MOVIMIENTOS.

ALGUNOS EJEMPLOS DE MOVIMIENTOS DE BAJO IMPACTO

• MARCHA
• HOP
• NIK UP
• LUNGE
• PIERNAS SEPARADAS
• PASOS CRUZADOS

EN ESTE VIDIO HAY UNA SERIE DE MOVIMIENTOS YA DICHOS ANTERIORMENTE

MOVIMIENTOS DE ALTO IMPACTO:

ESTOS MOVIMIENTOS CONSISTEN DESPLAZARSE CON MOVIMIENTOS DE BRAZOS Y PIERNAS DESDE UN PASO DE LA COREOGRAFÍA A OTRO. EN ESTOS MOVIMIENTOS NO HAY FASE AEREA, EN ESTE TIPO DE COREOGRAFIAS ES MAS COMPLICADO Y SE NECESITA UN ENTRENAMIENTO MAYO PARA REALIZAR DICHOS PASOS.

ALGUNOS EJEMPLOS DE MOVIMIENTOS DE ALTO IMPACTO

• PATADA
• TROTE 
• KICK
• NICK UP

EN ESTE VIDEO HAY UNA SERIES DE MOVIMIENTOS YA DICHOS ANTERIORMENTE

APRENDE SOBRE FUTBOL SALA

EJERCICIO 1ª

EJERCICIO 2ª

EJERCICIO 3ª

EJERCICIO 4ª

EJERCICIO 5ª

EJERCICIO 6ª

EJERCICIO 7ª

EJERCICIO 8ª

EJERCICIO 9ª

EJERCICIO 10ª

VÍDEOS DE GOLPEO DE BADMINTON

DRIVER

LOB

SMASH

DEJADA

TIPOS DE GOLPES DE BADMINTON

DEPORTES ALTERNATIVOS

SHUTTLEBALL:

ES UN DEPORTE ALTERNATIVO EN EL QUE SE PUEDE JUGAR EN PAREJAS, DOBLES Y MIXTO. EL SHUTTLEBALL ES UN JUEGO DE INICIACION AL BADMINTON CON EL QUE SE JUEGA CON UNA PALA Y UN VOLANTE, QUE ES GOLPEADO POR LA PALA. LAS REGLAS LAS PUEDES PONER TU COMO QUIERES, SI QUIERES ADAPTAR EL JUEGO AL DEL BADMINTON ESCOGES SUS REGLAS SI NO PUEDES JUGAR SIN REGLAS O INVENTARTELAS TU MISMO.

BALONKORF:

ES UN DEPORTE ALTERNATIVO EN EL QUE LOS EQUIPOS SON MIXTOS, SE UTILIZA PRINCIPALMENTE PARA ROPERA LAS BARRERAS EXISTENCIALES ENTRE SEXOS. SE VALORA MUCHO LA COOPERACION YA QUE ES UN JUEGO EN EQUIPO.

KIN-BALL:

ES UN DEPORTE ALTERNATIVO EN EL QUE SE COMPONE POR UNA PELOTA GIGANTE Y POR TRES EQUIPOS QUE SE ENFRENTA ENTRE SI, TIENEN QUE EVITAR QUE LA BOLA TOQUE EL SUELO AL SER GOLPEADA POR EL OTRO  EQUIPO.

TAG RUGBY:

ES UN DEPORTE ALTERNATIVO QUE ES MUY PARECIDO AL RUGBY PERO NO HAY CONTACTO FISICO, LOS JUGADORES DE CADA EQUIPO LLEVAN PUESTOS UNAS TIRAS DE VELCRO EN LOS PANTALONES EN EL QUE EL ADVERSARIO TIENE QUE QUITARSELAS AL QUE LLEVA EL BALON.

ULTIMATE:

ES UN DEPORTE ALTERNATIVO EN EL QUE SE JUEGA CON UN DISCO VOLADOR. EL JUEGO CONSISTE EN ANOTAR PUNTOS PASANDO EL DISCO ENTRE LOS DEMAS JUGADORES ASTA LA PORTERIA O BASE CONTRARIA. ES UN JUEGO SIN CONTACTO FISICO.

LACROSSE:

ES UN DEPORTE ALTERNATIVO EN EL QUE SE JUEGA CON UNOS STICKS. EL JUEGO CONSISTE EN METER LA BOLA EN LAS PORTERIAS CONTRARIAS DE CADA EQUIPO ES UN JUEGO MUY SIMILAR AL JOCKEY.

 las palas:

ES UN DEPORTE ALTERNATIVO QUE SE JUEGA EN LA PLAYA NORMAL MENTE, EL JUEGO SE COMPONE COMO MINIMO DE DOS JUGADORES QUE TIENEN QUE IMPEDIR QUE LA BOLA TOQUE EL SUELO. TAMBIEN SE PUEDE ADAPTAR CON UNAS REGLAS CONCRETAS. POR EJEMPLO DIBUJANDO UN PEQUEÑO CAMPO DE TENIS EN LA ARENA PARA QUE SEA MAS COMPETITIVO EL JUEGO.

MAZABALL:

ES UN JUEGO COLECTIVO EN EL QUE SE GOLPEA UNA BOLA CON UNA MAZA EL EXTREMO DE LA MAZA ES DE ESPUMA. LA BOLA TIENE QUE SER DIRIGIDA ASTA LA PORTERIA ADVERSARIA PARA A NOTAR PUNTO. EN EL ESPACIO QUE SE JUEGA ES EL DE UN CAMPO DE VOLLEYBALL. 

¿QUE ES EL ACIDO LACTICO?

¿QUE ES EL ÁCIDO LÁCTICO?

EL ÁCIDO LÁCTICO ES UN PRODUCTO DEL METABOLISMO, NO SE GENERA SOLO CUANDO HACEMOS DEPORTE SI NO TAMBIÉN CUANDO ESTAMOS EN DESCANSO SE PRODUCE DENTRO DE LA CÉLULA , EN EL PROCESO DE COMBUSTIÓN DE LOS HIDRATOS DE CARBONO PARA LA OBTENCIÓN DE ENERGÍA 

¿POR QUE SE PRODUCE?

EL ÁCIDO LÁCTICO SE PRODUCE POR QUE LA CÉLULAS MUSCULARES NO PUEDE UTILIZAR EL ÁCIDO PIRUVICO QUE SE ORIGINA EN EL METABOLISMO DEL GLUCÓGENO  EL ACIDO PIRUVICO QUE NO SE UTILIZA SE CONVIERTE EN ÁCIDO LÁCTICO.

¿TIENE RELACIÓN CON EL ATP?

SI TIENE RELACIÓN PORQUE EL ÁCIDO LÁCTICO ES UNA FUENTE DE ENERGÍA YA QUE SU METABOLISMO AEROBICO DA LA FORMACIÓN DEL ATP. EL ATP ES UNA MOLÉCULA QUE INTERVINE EN LA OBTENCIÓN DE ENERGÍA 

LESIONES DEPORTIVAS

ESGUINCE DE TOBILLO:

UN ESGUINCE ES LA LESION DE UNO O VARIOS LIGAMENTOS. SI EL MOVIMIENTO REALIZADO ES MAYOR QUE LO NORMAL EL LIGAMENTO SUFRE Y SE PRODUCE UNA LESION, DEPENDIENDO DE LA GRAVEDAD DE LA LESION SE LE ASIGNA UNOS DETERMINADOS GRADOS QUE DETERMINA LA GRAVEDAD DE LA LESION DE DICHO ESGUINCE.

TENDINITIS:

UNA TENDINITIS ES UN HINCHAZON E INFLAMACION DE UN TENDON. ES UNA LESION LEVE CON UN DOLOR MODERADO, CUANDO LA LESION ES MAS GRAVE SE PRODUCE UN DESGARRE, EL DOLOR SE INTENSIFICA Y HAY PROBLEMAS DE MOVILIDAD EN LA ZONA AFECTADA. EN CASOS MUY GRAVES SE PUEDE LLEGAR A ROMPER EL TENDON.

FRACTURA OSEA:

UNA FRACTURA ES LA ROTURA DE UN HUESO POR UN GOLPE O POR UN INCREMENTO DEMASIADO FUERTE SOBRE EL HUESO. PUEDE A VER DIVERSAS ROTURA, EL HUESO PUEDE QUEDAR COMPLETAMENTE ROTO O TENER SOLO UNA PEQUEÑA ROTURA .

CONTRACTURAS MUSCULARES:

SON CONTRACCIONES DE LA FIBRAS MUSCULARES. A DIFERENCIA DE LOS CALAMBRES LAS CONTRACCIONES NO ES INVOLUNTARIAS Y TARDA MAS EN DESAPARECER.

NOMBRE	ORIGEN	SINTOMAS	TRATAMIENTO
ESGUINCES	Se produce por la lesion de uno o varios ligamentos al realizar un moviemto mayor de lo normal	Hinchazón del ligamento y dolor intenso en la zona afectada	Reposo, vendaje  y tratamiento en la zona afecta bajo revision del un medico
TENDINITIS	Se produce por la demasiada rotación de los rotadores (brazos, hombros, codos)	Hinchazon e inflamación del tendon dolor leve o grave	vendaje en la zona afectada, reposo y aplicar pomada o hielo
FRACTURAS	Se produce por un golpe instenso en un hueso	Pequeña rotura o rotura total del hueso, dolor inteso en la zona implicada	Escayolamiento en la zona rota, reposo y revision constante del un medico
CONSTRACTURAS	Se produce por una contracciones de la fibra muscular	Contracción del músculo afectado y dolor intenso en la zona afectada	Reposo, administrar calor sobre la zona afectada y reposo