El saco de boxeo es un aparato de gimnasia que usan los boxeadores para practicar y corregir los golpes para su preparacion fisica. los boxeadores lo utilizan para fuerza, velocidad y resistencia
las tres actividadades para las tres capacidades:
LA RESISTENCIA:
nos colocamos delante del saco y le damos una serie de golpes durante bastante tiempo con una intensidad normal, nos movemos al rededor del saco para ir cambiando de postura. se trabaja la resistencia anaerobica
LA VELOCIDAD:
nos colocamos delante del saco y le damos muchos golpes lo mas rapido posible a una intensida normal o fuerte, tambien puedes balancear el saco y esquibarlo; asi mejorar tus reflejos y aumentar tu velocidad al esquibar. mejorar la velocidad de reaccion
LA FUERZA:
necesitaremos la ayuda de otro persona que pueda sujetar el saco, le damos golpes con mucha fuerza, la persona sujeta el saco para que no se mueva y asi no hacernos daño cuando vuelva. fuerza explosiba y de resistencia
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