FORMAS DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA

CARRERA CONTINUA:

LA CARRERA CONTINUA ES UNA FORMA DE ENTRENAR LA RESISTENCIA, SE TRATA DE UN EJERCICIO DE LARGA DURACION PERO POCA INTESIDAD. EL QUEIPO   DA VUELTAS A UNA VELOCIDAD NORMAL Y A UN RITMO CONSTANTE, ES UNA RESISTENCIA AEROBICA.

FARTLEK:

EN ESTE VIDEO PODEMOS OBSERVAR COMO UN CHICO CORRE POR UN CAMPO A DISTINTA INTENSIDAD SEGUN AVANZA, EN ESTE PROCESO SE ENTRENA LA RESISTENCIA AEROBICA.

METODOS FRACCIONADOS:

INTERVALOS:

EN ESTE VIDEO PODEMOS VER COMO LOS DOS CORREN A UNA INTENSIDAD ALTA Y HACEN UN DESCANSO MUY CORTO, ESTO PROBOCA UNA FALTA DE OXIGENO Y ASIN UNA RESISTENCIA ANAEROBICA.  
     
                                    

REPETICIONES:

EN ESTE VIDEO NOS MUESTRA COMO HACER REPETICIONES DE BRAZO, EN LOS BICEPS Y LOS PESTORALES, SE HACEN 10 REPETICIONES EN CADA BRAZO. EN ESTE EJERCICIO SE PRACTICA LA RESISTENCIA AEROBICA.

MODALIDAD DEPORTIVA:

MEDIANTE UN DEPORTE, POR EJEMPLO LA NATACION, SE PUEDE TRABAJAR LA RESITENCIA, EN EL EJERCICIO DE CROL SE MUEVE LOS BRAZOS CONSTANTE Y A UNA INTENSIDAD MEDIA O INTENSA